HIPERTENSI

Hipertensi adalah peningkatan tekanan darah sistolik lebih dari 140 mmHg dan tekanan darah diastolik lebih dari 90 mmHg. Peningkatan tekanan darah ini berlangsung dalam jangka waktu lama dan dapat menimbulkan komplikasi pada ginjal, jantung, dan otak.


Klasifikasi Hipertensi :

Hipertensi merupakan silent killer dimana gejala dapat bervariasi pada masing-masing individu dan hampir sama dengan gejala penyakit lainnya. Gejala-gejalanya adalah sakit kepala, rasa berat di tengkuk, jantung berdebar-debar, mudah lelah, penglihatan kabur, telinga berdenging (tinnitus), dan mimisan.

Faktor resiko terjadi hipertensi dibedakan menjadi 2 macam, yaitu :
1. Faktor yang tidak dapat dikendalikan , yaitu keturunan (herediter), usia, dan ras.
2. Faktor yang dapat dikendalikan, yaitu asupan garam, obesitas, jarang olahraga, merokok, stress, minuman beralkohol dan obat-obatan.

Hipertensi yang terjadi dalam waktu lama dapat menyebabkan komplikasi pada berbagai organ dan berujung pada kematian. Komplikasi pada organ yaitu :
1. JANTUNG , dapat mengakibatkan penyumbatan pembuluh darah koroner atau gagal jantung kongestif.
2. OTAK , menyebabkan pelebaran dan penipisan pembuluh darah sehingga memungkinkan terjadinya stroke.
3. GINJAL , menyebabkan kerusakan ginjal dan zat-zat racun tidak dapat dibuang oleh tubuh.

Pola hidup yang sehat dan baik akan mencegah terjadinya hipertensi, diantaranya yaitu :
-

Membatasi asupan garam tidak lebih dari 1/4 - 1/2 sendok teh (6 gr/hari)




-

Menurunkan berat badan

- Menghindari minuman berkafein, rokok, dan minuman beralkohol
- Olahraga seperti jalan, lari, jogging, bersepeda selama 20-25 menit dengan frekuensi 3-5 x per minggu
- Cukup istirahat (6-8 jam)
- Mengendalikan stress
Makanan yang harus dihindari atau dibatasi oleh penderita hipertensi , yaitu :
- Makanan yang berkadar lemak jenuh tinggi
- Makanan yang diolah menggunakan garam natrium
- Makanan dan minuman dalam kaleng
- Makanan yang diawetkan
- Makanan yang mengandung protein hewani yang tinggi
- Bumbu-bumbu
- Alkohol dan makanan yang mengandung alkohol

Dengan mengetahui gejala dan faktor resiko hipertensi, diharapkan penderita dapat melakukan modifikasi pola hidup. Sehingga komplikasi dapat dihindarkan.